na kolana

trening z dzisiaj dostalem polcenie by prowadzic cos w stylu dziennika bolu tego kolana podczas jakich cw sie nasila dzisiaj na rozgrzewke 500 m row ale bez zginania kolan wiecej niz 90 stopni pozniej technika push jerk 20 min i push jerk 60kgx5 60kgx5 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx1 85kgx1 90kgx1 95kgx1 100kgx1 (pb) 105kgx1 (pb) 107,5x nie poszlo [...]

[...] momencie zaczął kuleć, co wywołało obawy o odnowienie kontuzji. Nowy-stary mistrz wagi koguciej uspokaja, że nie jest to kwestia odnowienia się urazu lub nowej kontuzji kolana, a pamiętamy przecież na jak długo te kontuzje wykluczyły go z walk. Dominick Cruz uspokaja i mówi, że uraz nie jest na tyle poważny, by znów go wyelimimował z gry. [...]

[...] skręcenia wystarczyło krzywo stanąć podczas lekkiej gry na wf'ie by ponownie skręcić nadwyrężone kolano. Po pierwszej awarii (przemieszczenie rzepki, naderwanie bocznych więzadeł, kilka punkcji z kolana) nosiłem gips przez miesiąc czasu a po drugiej poprzestałem na bandażach. Jak widzisz marzenia o wysokim dosiężnym mogą prysnąć jak bańka.

Pewnie racja, albo nie te cwiczenia/nie ta liczba powtórzeń itd. Ale przyznam, że syzyfek nie zrobię do tej pory dobrze, niby banalne cwiczenie, a jednak sprawia trudności. Z suwnica ciągnąłem jak najniżej mogłem, ale problem mam z cięzarem, w wakacje bolały mnie kolana przy 240-250 na suwnicy, a teraz nie chce przesadzać z cięzarem.

[...] moze dlatego sadze, ze niezle by sobie dawal rade. On na serio jako zawodnik mma jest swietny, w kazdym aspekcie: ma moc do obalania, jest ciezki do obalenia, ma niesamowita stojke, ma super kolana, ma elegancki parter, jest wielki, ma duza sile. Jego wada to kondycja napewno-> z Remym ciezko dysza, ale moze to jest do zrobienia? a moze nie.

OK postaram się jakoś dorzucić nogi ale nie w dużym stopniu ponieważ kiedyś miałem kontuzje kolana i teraz odczuwam tego skutki przy kucaniu lub klękaniu. Co sugerujesz na tył barków i za miast czego? Wyciskanie zza głowy zmienię na sprzed głowy i będzie dobrze?

[...] opis ćwiczenia. Jeśli masz odpowiednią wysokość drążka żeby się podciągać to i wystarczy ona by zrobić H. Pamiętaj by nie zginać jedynie bioder a podciągać trochę wyżej kolana. Osobiście dodałbym któreś z wersji C horyzontalnych na koniec treningu - żeby wzmocnić chociażby chwyt, do tego robiłbym powolne opuszczanie w momencie kiedy już [...]

no z tymi stawami to robi się problem , u mnie kolana , przećwiczyłem już arthrostop( czy jakoś tak) , arthroblok , następnie Animal flex , teraz Treca Joint Therapy plus , jeszcze sprawdzę pare pozycji , na razie to ten Animal zdaje się być najlepszy. Poza tym normalnie BCAA, HMB, AAKG , ZMA, Witaminy Treca, Omega-3 i tribulus Aminostara no i [...]

[...] wycieczki piesze,rowerowe,gorskie,kajakowe-min 10 godzinne-by przelamac stereotypowe aeroby 20-30 min,ktore tak naprawde wiele nie daja. co do stawow-niestety czasem bola kolana,kregoslup,barki,lokcie,nadgarstki-zmniejszam wtedy objetosc i intensywnosc treningow(po to wlasnie tak zmieniam zasady treningow,by nie doprowadzic do kumulacji [...]

No dobra, dzięki. Oczywiście miałem na myśli trening co drugi dzień. Tak się tylko zastanawiam czy wiosłowanie sztangą nie obciąży mi kolana za bardzo. Na przedramie też coś dodam. A o brzuchu zapomniałem napisać robię coś takiego a'la ABS II 3 X w tygodniu na koniec treningu. Trochę nie czaje o co chodzi z tym brzuchem po plecach. Masz na myśli [...]

No dobra jak chcesz ale ja mimo tego kolana i tak dorzuciłby jakieś lajtowe przysiady, ugięcia nóg w leżeniu i wspięcia na palce. Jak wzmocnisz sobie mięsnie na drugi raz prawdopodobieństwo kontuzji będzie mniejsze. Podam ci anegdote z życia. Jak byłem mały miałem skrzywienie kręgosłupa. Lekkie ale na kazdym badaniu lekarze mi mówi że musze coś z [...]

[...] chyba to pójdzie na marne -ok na trica nic niedaje skoro pompki wystarczą -nogi akurat wolałbym troche wytrzymałościowo trenować stąd 15p,poza tym większych ciężarach mnie kolana bolą.Myśle ze 3razy w tyg. bedzie ok skoro lepsza progresja ciężarów to ok zostanie,tylko niewiem jak progresje ułożyć bo np. na poreczach zrobie max 6p a a obciążenia [...]

Wrzucam mobilizację kolana na jutro. Ta najbardziej mi wpadła w pamięć jako skuteczna. Lokalizacje piłeczki można zmieniać na wewnętrzną i zewnętrzną. Z takich fajnych jest jeszcze mobilizacja części nad kolanem leżąc na brzuchu. Sorki, za brak profesjonalnych nazw ale głowy piszę :P Piłeczkę umieszcza się nad kolanem. Również można zmieniać jej [...]

[...] tym momencie w ktorym jestem bo nie mialabym motywacji :) i wlasnie sie na nim znecam :) a przy okazji wertuje dzienniki i sie ucze :) Strach przed ciezarami troche spowodowany stara kontuzja kolana i potarganym kregoslupem ale jest dobrze ostani rok bole niewielkie , uwazac jednak musze Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2015-03-02 15:25:11

[...] , b oteraz musze wyjsc....wrażenia super, naprawde fajne wojo, troche poshizowani kapralowie, przeszedłem psychotesty i lekarza, i na "kuperze" zaczęły mnie boleć kolana, a couper był nie na bierzni tylko wokół baraków, 400m, przebiegłem tylko 2500m, na początku szło super ale poźniej zaczęło mnie kłuć w kolanach, to chyba od [...]

[...] odstawiasz do pozycji stojącej, potem prawą i to samo. Później możęsz kopać z zawieszonej nogi, czyli - kopiesz bandal chagi, zostawiasz po kopnięciu nogę wyprostowaną (albo cofasz do ugiętego kolana - zależy jaki będziesz miał progress) i następnie wybijasz się z nogi podporowej kopiąc na packę. Przy przeskokówkach b. ważna jest praca bioder.

o tak jak ja tez mam dwojke dzieci szczerze? Ten twoj steperek to oj joj Chodzi mi o to ze jestem wielka przeciewniczka stwperkow, niszcza kolana i tyle z nich efektow. Nie wiem na ile oczekujesz poświecić sie ćwiczeniom, to bardzo ważne, waga to nie wszytsko trzeba ratowac miesnie a wraz z nimi metabolizm. Co do treningu z pilka, to polecam [...]

[...] ale ma on z całą pewnością: świetne kombinacje rękoma, wplatanie w to (chyba najlepszych w mma) niskich kopnięć dzięki czemu nie wiadomo kiedy dostanie się lowa w dupę, kolana. Oprócz tego zayebista praca stóp co też pozwala mu unikać bycia obalonym. Jakbym miał mu coś poradzić to chyba tylko i wyłącznie to, żeby czasami zrobił coś [...]

[...] jakies ograniczniea istnieja, co do technik. Ale w kumite na sali.. mozesz zrobic wszytko. niewiem jak to wyglada w KK czy innych tego typu.. ale przypuszczam ze nkt np z kolana drugiemu po gebie nie wali? nie tnie po krtani, karku itp. a mysle ze jesli chodiz o realnosc to w KT jest w sumie wszytko dozwolone.. tak jak na ulicy czlowiek sie ni [...]

[...] KO/Sub, Shogun KO/TKO. Po ostatniej wojnie z Hendersonem, Vera to mały pikuś http://www.youtube.com/watch?v=YORSFz3PyoA&feature=player_embedded Ciekawe jak tam w ogóle kolana Shoguna.. Ogólnie to rozkmińcie taki scenariusz, że Shogun dostaje rewanż z Jonesem i odbiera mu pas :-D Wiem, że nie możliwe ale po takim gwałcie jaki zebrał w 1 [...]